Table of Contents
Usain Bolt este unul dintre cei mai faimoși sportivi de pe planetă. A doborât mai multe recorduri mondiale pe pista de atletism și a câștigat un total de 8 medalii olimpice în timpul carierei sale. Când și-a încheiat cariera de atletism, și-a pus în picioare ghetele de fotbal și a încercat fotbalul. Cum se antrena și care era dieta acestui sportiv fenomenal în perioada sa cea mai glorioasa? Articolul de astăzi va răspunde și la această întrebare.
Dacă Bolt ar fi ales crichetul, lumea ar fi fost privată de performanțele sale fenomenale
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016.jpg
Usain St. Leo Bolt s-a născut la data de 21 august 1986 în Sherwood Content, unde a copilărit împreună cu fratele și sora sa. Copil fiind, era foarte activ și și-a îndreptat energia în exces în special către crichet și fotbal. La o vârstă fragedă, sportul a devenit o parte integrantă din viața lui Usain, iar talentul său înnăscut a început curând să apară. De exemplu, la vârsta de 12 ani a devenit cel mai rapid atlet al școlii la 100 metri sprint.
A continuat ă joace crichet în liceu. Dar antrenorul Dwight Barnett a observat potențialul pentru atletism al lui Usain și l-a îndemnat să se alăture echipei de atletism. Din fericire, Bolt i-a urmat sfatul și a început să se dedice în totalitate îmbunătățirii acestor abilităților. S-a aflat sub îndrumarea fostului olimpic Pablo McNeil. S-a antrenat cu acesta în special pentru 200 metri sprint. Curând început să se perfecționeze și termina cursele în poziții de top. A reușit chiar să câștige Campionatul Mondial la Junior când avea numai 15 ani. A primit și porecla de „Fulger” pentru performanțele sale, cu care a rămas de-a lungul carierei.
Cum s-au sfârșit primele Jocuri Olimpice ale lui Bolt?
Bolt a primit prima șansă de a străluci la Jocurile Olimpice din 2004 , când avea 17 ani. Cursa s-a desfășurat la Atena, Grecia, unde Jocurile Olimpice moderne s-au ținut pentru prim dată în secolul 19. Din păcate, acest lucru nu i-a adus prea mult noroc lui Usain. Din cauza unei accidentări la picior, timpii săi nu au fost suficient de buni pentru a trece din probele eliminatorii în finală. Acest lucru a însemnat că tânărul Bolt a trebuit să aștepte puțin mai mult pentru succesul său olimpic.
După revenirea din Atena, a fost antrenat de Glen Mills, selecționerul echipei jamaicane de atletism la acea vreme. Bolt a început să se perfecționeze din nou, din dorința de a-și îndrepta reputația de la Jocurile Olimpice. Din păcate, următoarele curse importante nu s-au sfârșit cum și-a imaginat Usain. S-a accidentat din nou în finala Campionatului Mondial de la Helsinki și a terminat pe ultimul loc. De aceea, Glen Mills i-a modificat puțin planul de antrenament. Acesta a adăugat exerciții speciale pentru Bolt pentru a-i îmbunătăți flexibilitatea, lucru care l-ar fi ajutat să reducă riscul de accidentare.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_(9411835088).jpg
Un pariu care l-a adus pe Bolt în rândul celor mai mari sprinteri
Usain a continuat să se concentreze în special pe antrenamentele de atletism 200 metri sau 400 metri. Dar întotdeauna și-a dorit să concureze cu alți sprinteri la „100”, cea mai scurtă pistă de sprint. Antrenorul Mills a încercat să-l descurajeze din cauza startului lent. Dar Bolt a fost de neclintit, de aceea antrenorul a făcut o înțelegere cu acesta. Dacă Usain reușea să stabilească un nou record naționale în cursa de 200 metri din 2007, puteam merge și încerca pe cea de o sută. Bolt cel motivat a reușit și a doborât recordul jamaican vechi de 36 de ani.
Curând s-a dovedit că participarea lui Bolt la cursa de 100 metri o fost o mișcare bună. A excelat pe această distanță și a putut imediat să concureze cu cei mai buni. În 2008 la New York, chiar a învins unul dintre cei mai buni sprinteri de la acea vreme, Tyson Gay și a devenit noul deținător al recordului mondial pe această pistă. Acesta era deja un succes uriaș, dar cele mai mari provocări din 2008 ale lui Usain urmau să aibă loc, sub forma Jocurilor Olimpice de la Beijing.
You might be interested in these products:
După marele succes de la Jocurile Olimpice de la Beijing, întreaga lume îi știa numele
În Beijing, Usain a vrut să-și îndrepte reputația după dezastroasele Jocuri Olimpice de la Atena. Și a reușit acest lucru chiar de la prima disciplină. a câștigat aurul pe pista de 100 metri. Apoi, în fața întregii lumi, a dominat și cursa de 200 metri și a încheiat totul frumos când a contribuit la o victorie a echipei jamaicane de ștafetă la 4×100 metri. Cireașa de pe tort a fost faptul că a stabilit un nou record mondial în toate cele trei curse câștigate. Grație succesului de la Beijing, Usain Bolt a devenit cu sportiv de clasă mondială. De asemenea, după Jocurile Olimpice, a demonstrat că are intenții nobile. A donat 50,000 dolari pentru a ajuta populația provinciei chinezești Sichuan, care a fost lovită de un cutremur.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_Rio_2016.jpg
La Berlin, Bolt a intrat în istorie cu un nou record mondial la cursa de 100 metri cu un timp de 9.58 secunde
După întoarcerea de la Jocurile Olimpice, Bolt și-a continuat antrenamentul intens, care curând a dat roade. În 2009, a stabilit un nou record mondial în cursa de 100 metri de la Berlin. A câștigat cu un timp incredibil de 9.58 secunde. Aceasta înseamnă că viteza lui Bolt în respectiva cursă era peste 10 metri pe secundă. În medie, a „zburat” cu o viteză de 37 kilometri pe oră și a atins o viteză de aproximativ 44 kilometri pe oră în secțiunea cea mai rapidă. La același campionat de la Berlin, Bolt a reuși să stabilească un nou record mondial și la cursa de 200 metri. A câștigat competiția în 19.19 secunde.
După Jocurile Olimpice de la Rio, Bolt a reușit o triplă-triplă
În 2012, au avut loc alte Jocuri Olimpice, de data aceasta la Londra, unde Bolt a avut un scop clar – să-și apere aurul de la Beijing. și așa a făcut. A câștigat atât cursa de 100 metri, cât și pe cea de 200 metri, devenind primul sprinter care-și apără victoriile la ambele discipline la două Jocuri Olimpice consecutive. Împreună cu alți membri ai echipei jamaicane de ștafetă, a reuși să repete și victoria la 4×100 metri ștafetă. Și nu a fost doar o victorie. Jamaicanii au reușit să stabilească un nou record mondial cu un timp de 36.84 secunde.
Următorii 4 ani, Bolt a așteptat Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro, Brazilia. Chiar și acolo, spre surprinderea spectatorilor a reușit să-și apere primul loc la toate disciplinele. Astfel a câștigat 3 discipline sprint la trei Jocuri Olimpice consecutive, care se numesc triplă-triplă. Dar, în 2017 a fost privat de aurul olimpic de la ștafetă din 2008. Acesta lucru s-a întâmplat deoarece s-au efectuat din nou teste de dopaj și un eșantion al coechipierului său Carter conținea substanțe ilegale. Începând cu acel moment, Bolt nu a mai putut spune că a câștigat legendara triplă-triplă. Totuși, aparține celor mai de succes olimpici din istorie, care au demonstrat performanțe absolut fenomenale.
Ce s-a întâmplat cu cariera în fotbal a lui Bolt?
În 2017, Bolt și-a încheiat cariera de sprinter profesionist. Își atinsese deja toate obiectivele și și-a pierdut motivația pentru a continua să concureze. Dar încă dorea să rămână în lumea sporturilor și se întreba în ce direcție să meargă. Și a ales sportul preferat din tinerețe – fotbalul.
A schimbat pantofii de alergat pe ghetele de fotbal și și-a pus tricoul de fotbal al clubului australian de fotbal Central Coast Mariners. A jucat în câteva meciuri amicale, a înscris două goluri, dar curând și-a dat seama că probabil nu va fi următorul Messi. Totuși, în 2018, a reușit să-și împlinească visul și a jucat pe stadionul echipei preferate – Manchester United. S-a petrecut în fața a mai mult de 70,000 de fani cu ocazia unui meci caritabil în sprijinul UNICEF. În 2019, și-a încheiat cariera în fotbal și în prezent practică sporturi doar pentru distracție și fitness.
Antrenamentul și dieta lui Usain Bolt în perioada celei mai mari glorii
Talentul înnăscut al lui Bolt și silueta atletică nu au fost singurele lucruri din spatele câștigului a 8 medalii olimpice. De-a lungul carierei sale, s-a antrenat intens, chiar și de două ori pe zi, 6 zile pe săptămână. Dimineața, de obicei mergea la sală, concentrându-se pe centrul corpului, accelerare și rezistență a membrelor inferioare. Planul de antrenament conținea genuflexiuni, îndreptări, sărituri, dar și ridicări la bancă. După amiază continua antrenamentul pe pistă. Acolo lucra cu antrenorul pentru a-și îmbunătăți tehnica, pentru starturi mai rapide și pentru a-și menține viteza maximă. După câteva ore de antrenament intens, petrecea puțin timp să se odihnească. Usain considera somnul extrem de important. Pentru a-i oferi corpului timp pentru regenerare, încerca să doarmă cel puțin 8-10 ore pe zi.
În timpul antrenamentelor intense, corpul muscular al lui Usain ardea o cantitate mare de calorii care trebuiau înlocuite. De-a lungul carierei sale profesioniste, Bolt nu a urmat nicio dietă specială, iar alimentele sale erau preparate de obicei de un bucătar personal. Dieta sa era dominată de carbohidrați ușor digerabili precum orez, cartofi, paste sau fructe. Îi completa cu ouă, pește sau pui. În timpul zilei, între sesiunile de antrenament, Bolt avea de obicei o dietă bazată pe carbohidrați, care nu îi complica digestia și se putea concentra în totalitate pe performanța sportivă. Seara erau programate porții mai mari de preparate mai complexe cu un conținut integral de proteine și legume.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_2014-02-22_001.jpg
Pe lângă un antrenament bine gestionat și o dietă nutritivă, la succesul lui Bolt a contribuit și mentalitatea sa de neînvins. A avut întotdeauna o mare încredere în sine și și-a dorit să fie cel mai bun de la o vârstă fragedă. Dar, în același timp, a învățat să piardă deoarece știa că este o parte a sportului. De-a lungul carierei sale, și-a dorit să rămână în memoria oamenilor și a devenit o legendă precum Muhammad Ali.
Cum arată în prezent viața lui Usain Bolt?
După ce și-a încheiat cariera sportivă, Bolt s-a concentrat pe afaceri. De asemenea este imaginea brandului PUMA, care în 2020 a lansat o ediție specială de teniși cu semnătura sa. Deține și un lanț de restaurante cu specific jamaican și ajută persoanele aflate în dificultate prin fundația sa. Are o viață de familie fericită alături de partenera sa Kasi Bennett, care este model.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119.jpg
Începând cu septembrie 2021, cresc împreună trei copii. O fată numită Olympia Lightning și băieții (gemeni) numiți Thunder și Saint Leo. Poate într-o zi vor deveni sprinteri de clasă mondială. Poate vor avea ocazia de a doborî recordul tatălui lor la cursa de 100 și 200 metri, pe care în septembrie 2021, Usain Bolt încă îl deținea.
Ce vă vine în minte când pronunțați numele Usain Bolt? Viteza sa incredibilă, caracterul adorabil sau faimoasa poză câștigătoare? Dacă v-a plăcut articolul, nu ezitați să-l distribuiți prietenilor.
[1] In Wikipedia. Athletics at the 2008 Summer Olympics – Men’s 100 metres. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Athletics_at_the_2008_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_100_metres&oldid=1042103744
[2] Caribbean Net News: Bolt preparing to complete a full season, says manager. – https://web.archive.org/web/20080525223450/http://www.caribbeannetnews.com/cgi-script/csArticles/articles/000016/001647.htm
[3] Encyclopedia Britannica. How Fast Is the World’s Fastest Human?– https://www.britannica.com/story/how-fast-is-the-worlds-fastest-human
[4] „Lightning" Bolt donates for children in China’s quake zone. – http://www.chinadaily.com.cn/olympics/2008-08/23/content_6964714.htm
[5] Marsden, R. Usain Bolt on Professional Football Career: „It Was Fun While It Lasted". – https://bleacherreport.com/articles/2816992-usain-bolt-on-professional-football-career-it-was-fun-while-it-lasted
[6] Olympics.Com. „My sports life is over"—Usain Bolt confirms retirement from all sport. – https://olympics.com/en/news/my-sports-life-is-over-usain-bolt-confirms-retirement-from-all-sport
[7] In Wikipedia. Usain Bolt. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Usain_Bolt&oldid=1045155653
[8] Usain Bolt Addresses Why He Stopped Running Track, & Co-Signing New Athletes + New Venture! – https://www.youtube.com/watch?v=9ObOe0VfD90&t=256s&ab_channel=HOT97
[9] Olympics.Com. Usain Bolt Biography, Olympic Medals, Records and Age. – https://olympics.com/en/athletes/usain-bolt
[10] Usain Bolt Biography—Childhood, Life Achievements & Timeline. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[11] Usain Bolt Facts. – https://biography.yourdictionary.com/articles/usain-bolt-facts.html
[12] YouTube. Usain Bolt „Remember Me Like Muhammad Ali. – https://www.youtube.com/watch?v=j3bDNQcK-do&t=28s&ab_channel=WandaDiamondLeague
[13] BBC News. Usain Bolt welcomes newborn twin sons Thunder and Saint Leo. – https://www.bbc.com/news/world-latin-america-57549202
[14] Olympics.Com. Usain Bolt’s records: Best strikes from the Lightning Bolt. – https://olympics.com/en/featured-news/usain-bolt-record-world-champion-athlete-fastest-man-olympics-sprinter-100m-200m
[15] Fitness Clone. Usain Bolt’s Workout Routine, Diet Plan, And Supplement Choices. – https://fitnessclone.com/usain-bolt-workout-diet/
[16] Who is Usain Bolt? Everything You Need to Know. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[17] Zaccardi, N. How Usain Bolt became a 100m sprinter, convincing his coach. – https://olympics.nbcsports.com/2017/08/03/usain-bolt-first-100-meter-race/