Ce nutrienți le lipsesc cel mai des veganilor și cum pot fi suplimentați?
O dietă vegană poate avea deficit de proteine, vitamina B12, fier și alte substanțe importante. Care sunt cele mai bune surse vegetale pentru acești nutrienți?
vegan
Rețetă Fitness: Scrambled Tofu Vegan
Ouă scrambled pentru vegani? Nu este o invenție futuristă. Doar am improvizat puțin. Rezultatul este un preparat cu tofu care arată ca ouăle scrambled și are un gust delicios, datorită sării negre. Încercați și convingeți-vă.
Rețetă Fitness: Vafe cu dovleac, aromă de vanilie și scorțișoară
Un mic dejun sățios perfect sau un prânz care vă satisface pofta de dulce și reface rezerva de energie. Așa am descrie rețeta de astăzi de vafe cu dovleac delicioase.
Rețetă Fitness: Paste fără calorii cu sos Bolognese
Vă plac pastele cu sos bolognese? Atunc sigur o să vă încânte aceste rețete. De această dată am schimbat puțin rețeta clasică și am ales o versiune vegană. Prin urmare am înlocuit carnea tocată cu tempeh și pentru a putea savura acest preparat chiar și când vreți să pierdeți în greutate, am folosit paste cu un un conținut redus de calorii în locul celor clasice. Datorită acestui schimb, am redus semnificativ valoarea energetică a preparatului.
Rețetă Fitness: Fajita vegană savuroasă și bogată în proteine
Această fajita vegană cu quinoa va aduce bucurie tuturor celor care doresc să se delecteze cu preparate fără carne. Aroma sa irezistibilă se va ridica la înălțimea tuturor așteptărilor privind aroma delicioasă și echilibrată. Este bogată în proteine și carbohidrați. Și trebuie menționat că are un gust incredibil atât caldă, cât și rece, însemnând că este un preparat ideal pentru a fi luat la pachet oriunde mergeți.
Rețetă Fitness: Brioșe cu cartofi dulci și nuci pecan caramelizate
Vă promitem că vă veți bucura de aceste brioșe delicioase cu cartofi dulci. Cine ar putea rezista unei combinații perfecte de cartofi dulci, sirop de arțar și nuci pecan caramelizate?
Rețetă Fitness: Salată mexicană cu Quinoa și Tempeh
Rețeta de astăzi o să vă poarte în îndepărtatul Mexic. Iată rețeta pentru salată cu quinoa, tempeh, fasole, porumb și alte superalimente care vă vor încânta atât privirea cât și papilele gustative.
Cum să alegeți proteinele potrivite pentru pierderea în greutate sau pentru dezvoltarea masei musculare?
Proteinele sunt considerate pe bună dreptate printre cele mai populare suplimente nutritive. Astfel, în articolul nostru vă vom prezenta care sunt diferențele dintre pudrele proteice și pe care ar trebui să le consumați atunci când vreți să slăbiți sau să vă dezvoltați masa musculară.
Alternative vegetale la carne: Care sunt cele mai bune, câte proteine conțin și pot înlocui în totalitate carnea?
Tofu, tempeh, seitan și alte alternative vegetale la carne înlocuiesc adesea proteina animală din dietă. Ce ingrediente sunt folosite în alternativele vegetale pentru carne și ce se poate găti cu acestea?
Rețetă Fitness: Prăjitură vegană cu migdale și cremă pufoasă de zmeură
Îmbogățiți-vă colecția de rețete vegane cu un desert irezistibil cu migdale și cremă pufoasă de zmeură. Este ușor de preparat și are multe fibre!