Ideile pentru o cină rapidă, simplă și gustoasă sunt neprețuite! Ne place să fim inspirați și să testăm noi combinații, dar, mai presus de toate, ne place să le împărtășim pe toate cu voi. Și, desigur, această rețetă de wrap cu pui nu este o excepție. Nu numai că vă oferă senzația de sațietate, dar vă va oferi și o mulțime de proteine. Haideți să experimentăm împreună!
Ingrediente pentru pui:
- 350 g piept de pui
- 40 g piure de roșii
- 200 ml supă concentrată de pui
- sucul de la ½ de lime
- 1 linguriță de sos de soia
- 1 cățel de usturoi
- sare și piper negru măcinat
- ulei de măsline spray
Alte ingrediente:
- 3 lipii
- 1 avocado
- 3 mână de spanac
- hummus de sfeclă roșie/sos de iaurt/sos fără calorii
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Să începem cu puiul tăiat în bucăți. Condimentați puiul cu sare și piper negru și prăjiți-l în ulei de măsline pe ambele părți timp de aproximativ 4 minute. Apoi adăugați supa de pui, acoperiți cu un capac și fierbeți timp de aproximativ 10-15 minute. După aceea, mărunțiți pieptul de pui cu o furculiță sau un blender în bucăți mici. Amestecați aceste bucăți cu piureul de roșii, usturoiul presat, sosul de soia și sucul de la lime în tigaie și prăjiți-le împreună. Dacă puiul pare uscat, adăugați o cantitate mică de supă. Acum, să umplem lipiile – încălziți câte o lipie pe tigaie, ungeți cu hummus, dressing de iaurt sau cu sosul preferat fără calorii și puneți deasupra spanacul, bucățile de avocado și puiul tocat. Apoi împachetați lipiile. Serviți cât sunt calde. Poftă bună!
| Valori nutriționale | 1 porție (ÎN total 3 porții) |
|---|---|
| Calorii | 462 |
| Proteine | 44 g |
| Carbohidrați | 40 g |
| Grăsimi | 18 g |
Rețeta video pentru Wrap cu pui o găsiți aici:
Sperăm că ați găsit interesantă rețeta noastră de wrap cu pui umplut cu avocado și spanac și că va fi dragoste la prima vedere. Dacă doriți să vă inspirați familia și prietenii, nu uitați să le împărtășiți și lor rețeta.