Rețetă Fitness: Quesadilla cu ton și salsa de roșii

Quesadilla este o specialitate mexicană ale cărei ingrediente de bază sunt tortilla și brânza. Noi am pregătit o rețetă de quesadilla cu ton și salsa de roșii, care este bogată în proteine și grăsimi sănătoase. Preparați această rețetă în doar câteva minute și bucurați-vă de o experiență delicioasă alături de persoanele dragi.

Ingrediente pentru quesadilla:

  • 4 tortilla
  • 200 g ton
  • 80 g brânză rasă
  • sos de roșii
  • baby spanac

Ingrediente pentru salsa:

  • 150 g roșii
  • 50 g ceapă roșie
  • o mână de coriandru proaspăt
  • suc de lămâie
  • sare și piper măcinat după gust
Ingrediente pentru quesadilla cu ton și salsa de roșii

You might be interested in these products:

Mod de preparare:

Prima dată vom începeți să preparați salsaTăiați fin roșiile, coriandrul și ceapa, amestecați-le într-un bol și asezonați-le cu sare, piper și suc de lămâie. Apoi preparați quesadilla. Ungeți tortilla pe o jumătate cu sos de roșii și adăugați tonul, brânza rasă și baby spanacul.

Împachetați tortilla pe jumătate și prăjiți-o într-o tigaie pe care o stropiți cu uleiul sub formă de spray. Tăiați Quesadilla în 3 triunghiuri și serviți-o cu salsa de roșii. Savurați această combinație perfectă de arome!

Rețetă Fitness: Quesadilla cu ton și salsa de roșii
VALORI NUTRIȚIONALEPE 1 PORȚIE (4 PORȚII ÎN TOTAL)
Calorii345
Proteine25 g
Carbohidrați36 g
Grăsimi11 g

Sperăm că ați savurat această quesadilla cu ton și salsa de roșii la fel de mult ca noi. Dacă v-a plăcut rețeta, nu uitați să o susțineți cu un share.