Rețetă fitness: Granola de casă cu alune

Granola crocantă, compoziția pe care o veți cunoaște de la A la Z! Preparați granola acasă, rapid și ușor și cu siguranță va deveni micul vostru dejun tradițional. În plus, grație combinației de alune, ciocolată și miere, sigur îi veți îndrăgi gustul. Să trecem la treabă!

Ingrediente:

• 3 căni de fulgi de ovăz
• ¾ căni de migdale crude
• ¾ căni de alune de pădure
• ½ cană de ulei de cocos
• ½ cană de miere
• 1 bucată de ciocolată belgiană
• ½ linguriță de scorțișoară
• ½ linguriță sare

You might be interested in these products:

Mod de preparare:

În primul rând, topim uleiul de cocos la microunde sau la aburi. Mai apoi, îl turnăm într-un castron mare, adăugăm miere, scorțișoară, sare și amestecăm bine. Apoi, adăugăm fulgii de ovăz și fructele oleaginoase. Amestecăm totul bine, astfel încât fulgii de ovăz și fructele oleaginoase să fie acoperite de amestecul lichid. După aceea, putem turna acest amestec pe o tavă tapetată cu hărtie de copt și îl întindem uniform. Punem tava în cuptorul preîncălzit la 150 ℃ și coacem timp de aproximativ 20 de minute. După 10 minute, amestecăm aluatul și îl lăsăm să se coacă. Când granola este coaptă până devine aurie, o putem scoate din cuptor.

Dacă vrem să facem “bucăți de granola”, trebuie doar să mărunțim ușor amestecul în tavă și să-l lăsăm așa în timpul procesului de răcire. După ce am scos granola din cuptor, presărăm ciocolată, care se topește ușor datorită temperaturii ridicate. Dacă nu dorim ca ciocolata să se topească, o adăugăm doar atunci când granola s-a răcit. Păstrăm granola într-o caserolă închisă ermetic și o savurăm în combinație cu lapte, iaurt sau în porridge-ul preferat la micul dejun!

Valori nutriționale	per 1 porție – 30 g (total 29 porții)
Calorii	163
Proteine	3 g
Carbohidrați	14 g
Grăsimi	10,5 g
Fibre	1,6 g

Credem că această granola de casă cu alune vă va face micul dejun special și vă va oferi energie suficientă pentru toată ziua! Dacă doriți să vă încântați prietenii cu această rețetă, nu uitați să le-o distribuiți.