Ați mai încercat până acum toasturile franceze? Nouă ne plac foarte mult și de aceea am decis să împărtășim cu voi o rețetă fitness de toasturi franceze dulci, un preparat ideal pentru micul dejun. Sunt delicioase și crocante. În plus, această gustare conține 16 g de proteine și poate fi pregătită de absolut oricine.
Se prepară ușor și nu necesită multe ingrediente, veți avea nevoie doar de pudră proteică, lapte, banane și pâine integrală de bună calitate. Pentru această rețetă nu aveți nevoie de ouă sau unt, prin urmare, aceste toasturi franceze pot fi consumate și de vegetarieni sau vegani.
Ingrediente:
- 4 felii de pâine toast integral
- 1 cupă de proteine Just Whey cu aromă de vanilie
- 80 ml de lapte (lapte vegetal sau lapte de vacă)
- 1 banană coaptă
Pentru topping:
- ulei de migdale
- fructe proaspete
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Mixăm cu ajutorul unui mixer vertical laptele împreună cu banana și proteina de vanilie, după care turnăm compoziția obținută într-un vas nu prea adânc. Încingem tigaia la foc mediu timp de aproximativ 5 minute. Ideal ar fi să folosiți o tigaie antiaderentă, dacă nu, atunci o tigaie clasică pe care o ungeți cu ulei de cocos sub formă de spray.
Luați felia de pâine de toast integral și înmuiați-o pe ambele părți în amestecul obținut, apoi puneți-o în tigaia încinsă. Prăjiți-o pe ambele părți timp de aproximativ 4 minute până când obțineți o culoare aurie. Toastul francez poate fi servit cald, cu unt de migdale și fructe proaspete. Toastul francez dulce cu minimum de grăsimi este gata. Yummy!
| Valori nutriționale | într-o porție (2 toasturi) |
|---|---|
| Calorii | 230 |
| Proteine | 16 g |
| Carbohidrați | 31 g |
| Grăsimi | 4 g |
Prepararea toastului francez dulce durează aproximativ 30 de minute și poate fi pregătit de absolut oricine. Răsfățați-vă papilele gustative savurând un toast francez la micul dejun. Vom aprecia dacă ne scrieți în secțiunea de comentarii ce anume obișnuiți să serviți la micul dejun. Dacă v-a plăcut rețeta noastră fitness, nu uitați să distribuiți acest articol.