Rețetă fitness: Conopidă crocantă în sos dulce de ardei iute

O cină rapidă, o garnitură sănătoasă sau o gustare delicioasă! Această rețetă de conopidă crocantă în sos dulce de ardei iute îndeplinește orice cerință, sub o formă sănătoasă și gustoasă. Nu ezitați și pregătiți-o împreună cu noi! 

Ingrediente: 

You might be interested in these products:

Mod de preparare:

Prima dată pregătiți conopida – desprindeți frunzele, spălați-le și tăiați-le în felii de aproximativ 1 cm grosime (faceți prima tăietură prin centrul conopidei și apoi continuați spre margini). După, desfaceți feliile în „buchețele” și uscați-le de apă, deoarece conopida trebuie să fie uscată. Pregătiți o marinată într-un castron mare. Amestecați uleiul de măsline, mierea, sosul iute și toate condimentele. Adăugați buchețelele despinse în marinată și treceți fiecare bucată prin ea. Așezați buchețelele de conopidă într-o tavă acoperită cu hârtie de copt și pulverizați ușor cu ulei de măsline, astfel încât  să nu se atingă între ele. Împărțiți conopida în două tăvi pentru a avea suficient spațiu. Coaceți circa 25-30 minute la 180°C până când conopida devine aurie. Conopida gătită astfel poate fi servită drept garnitură, sau separat cu sos de iaurt sau avocado. Bon Appétit

Rețetă fitness: Conopida crocantă în sos dulce de ardei iute
Valori nutriționalepentru 1 porție (în total 4 porții)
Calorii106
Proteine4 g
Carbohidrați8 g
Grăsimi6 g

Suntem de părere că această rețetă de conopidă crocantă vi se va potrivi și că o veți prepara în mod regulat. Dacă v-a plăcut rețeta, nu uitați să o împărtășiți și prietenilor.

Add a comment