Ce trebuie inclus într-un mic dejun corect? Pentru noi, pe lângă porridge, cu siguranță sunt clătitele. Acestea cu făină spelt sunt și bogate în proteine. Sunt ușor de preparat și au un gust excelent. V-ar plăcea cu unt de arahide, gem sau fructe?
Ingrediente pentru aluat:
- 100 g făină spelta integrală
- 250 ml lapte degresat
- 30 g proteine cu aromă de vanilie
- 1 ou
- ulei de cocos sub formă de spray
Ingrediente pentru umplutură și decor:
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Într-un bol, amestecați făina spelta cu proteinele, adăugați laptele și oul și bateți până obțineți un aluat omogen (puteți folosi un tel). Apoi pregătiți o tigaie și ungeți-o cu ulei de cocos sub formă de spray. Puneți un strat subțire de aluat în tigaia încinsă și prăjiți clătitele una câte una pe ambele părți până se rumenesc. Ornați-le cu unt de arahide, căpșuni liofilizate zdrobite, sirop de arțar sau banane, după gust.
Sfatul nostru: Dacă vreți să salvați caloriile, puteți folosi ZERO Siropuri pentru decor, cum ar fi ZERO sirop pentru clătite.
Valori nutriționale | 1 porție fără umplutură și decor (2 porții în total) |
|---|---|
| Valoare energetică | 330 kcal |
| Proteine | 26 g |
| Carbohidrați | 37 g |
| Grăsimi | 7 g |
| Fibre | 7.5 g |
Ce nu trebuie să lipsească din clătitele voastre – brânzica de casă, fructele și gemul sau o lingură mare de unt din nuci?
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamro.