Vă plac gustările cu seminţe de mac? Atunci cu siguranţă o să vă placă această reţetă de chec cu proteine, ovăz și cireşe. Pe lângă gustul său unic, acesta are un mare avantaj – este preparat în versiunea fitness, lucru care va fi apreciat de toţi cei care urmează un stil de viaţă sănătos. Să începem!
Ingrediente pentru aluat:
300 g terci instant de ovăz
- 300 ml apă
- 200 g lapte acidofil sau chefir
- 150 g cireşe (fără sâmburi)
80 g îndulcitor xilitol
- 40 g seminţe de mac măcinate
30 g proteine True Whey (cu aromă de vanilie sau fără aromă)
- 3 ouă
2 linguri ulei de măsline (sau alt tip de ulei)
- 1 praf de copt
- coaja de la 1 lămâie
You might be interested in these products:
Instrucţiuni:
Puneți toate ingredientele solide într-un bol mare – ovăzul, xilitolul, seminţele de mac, proteinele, praful de copt, coaja de lămâie şi amestecaţi încet. Apoi adăugaţi toate ingredientele lichide – apa, laptele sau chefirul, ouăle, uleiul şi amestecaţi împreună până la omogenizare. Adăugaţi cireşele stoarse fără sâmburi în aluat şi amestecaţi din nou.
Turnaţi aluatul într-o formă de copt de silicon de tip bundt şi coaceţi timp de 50-55 minute la 160°C. După coacere, lăsaţi checul să se răcească şi apoi îl puteți scoate din forma de copt. Îl puteţi servi cu untul din nuci preferat. Yummy!
Valori nutriţionale | pentru o felie (în total 10 felii) |
|---|---|
| Calorii | 234 |
| Proteine | 9.5 g |
| Carbohidrați | 33.7 g |
| Grăsimi | 8.1 g |
Sperăm că v-a plăcut reţeta fitness pentru de chec cu ovăz și cireșe şi că o veţi împărtăşi cu prietenii voştri.