Brownie cu bucăți de ciocolată este un desert pe care, din când în când, îl pot savura și sportivii. În plus, dacă prăjitura brownie mai conține și proteine, ca în această rețetă de fitness, atunci nu putem spune nu. Dar voi?
Încercați să preparați această rețetă rapidă și simplă de brownie cu ciocolată, o prăjitură foarte fragedă și cu un gust excelent. Având în vedere că o bucată conține doar 67 calorii, cu siguranță nu vă va împiedica să vă atingeți obiectivele de fitness.
Ingrediente pentru aluat:
- 40 g făină de ovăz sau fulgi de ovăz măcinați
- 40 g cacao
- 30 g unt de arahide pudră
- 30 g proteine cu aromă de ciocolată
- 30 g ciocolată amăruie
- 50 g xylitol
- 2 banane coapte
- 2 ouă
- 100 ml apă
- 1 linguriță praf de copt
Ingrediente pentru topping:
- 20 g unt de arahide pudră
- 15 – 20 ml apă
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Amestecăm toate ingredientele uscate, și anume, făină de ovăz, unt de arahide pudră, cacao, proteină, xylitol și praf de copt. Bananele, împreună cu apa și ouăle, le mixăm cu ajutorul unui mixer vertical după care le încorporăm în ingredientele uscate. La final mai adăugăm câteva bucăți de ciocolată amăruie. Turnăm aluatul într-o tavă cu dimensiuni de 20 x 20 cm tapetată cu hârtie de copt.
Adăugăm untul de arahide pudră în apă, astfel încât să obținem o consistență cremoasă și fluidă. După ce am pregătit untul îl turnăm deasupra compoziției după care, cu capătul opus al lingurii, trasăm linii pentru a obține efectul marmorat. Coacem prăjitura brownie la o temperatură de 180°C timp de aproximativ 20-25 de minute. După ce s-a răcit, o porționăm în formă de pătrate și o putem servi cu topping de unt de arahide. Poftă bună!
| Valori nutriționale | pentru 1 bucată (din totalul de 16 bucăți) |
|---|---|
| Calorii | 67 |
| Carbohidrați | 10 g |
| Proteine | 4 g |
| Grăsimi | 2 g |
Această rețetă delicioasă și foarte simplă de fitness poate fi pregătită în aproximativ o oră. Dacă sunteți iubitori de brownie, încercați o nouă rețetă de prăjitură fitness cu ciocolată. Așteptăm să ne spuneți dacă v-a plăcut această prăjitură și în cazul în care această rețetă v-a stârnit interesul, nu uitați să o distribuiți.