Table of Contents
Kayla Itsines este o antrenoare fitness de origine australiană cu rădăcini grecești, pe care probabil o cunoașteți datorită programelor sale de antrenament de succes sau de pe rețelele de socializare. Aceasta s-a născut pe 21 mai 1991 și a manifestat un interes crescut față de sport încă din copilărie. De mică i-a plăcut baschetul, iar la vârsta de 15 ani a început și antrenamentele cu greutăți. La vârsta de 18 ani, lumea fitnessului a cucerit-o atât de mult încât a decis să se dedice pe deplin hobby-ului ei. Astfel, a terminat un curs de formare la Australian Fitness Institute și apoi a început să-și antreneze primii clienți într-o sală mică de sport.
De asemenea, i-a ajutat și pe elevii din echipele școlare să obțină rezultate mai bune. I-a instruit ca sportivi, ceea ce le-a îmbunătățit performanța și, în plus, le-a ținut cursuri despre alimentație. Folosea metoda fotografiilor de tip înainte și după pentru a le monitoriza progresul. Apoi le-a distribuit pe contul de Instagram pe care l-a creat în acest scop în august 2012. În acest fel, a adunat în câteva luni sute de mii de urmăritori care doreau să colaboreze cu Kayla Itsines. Dar cum poate o singură persoană să răspundă cererilor atâtor oameni?
You might be interested in these products:
Kayla Itsines: Autoare a programului Bikini Body Guide, aplicația Sweat și unul dintre cele mai renumite antrenoare fitness
Kayle a primit ajutorul partenerului ei de atunci Tobi Pearce, care lucra și el ca antrenor fitness și cu care a înființat compania numită Bikini Body Training. Astfel, prima carte electronică Bikini Body Guide a fost lansată în cadrul acesteia la începutul anului 2014. Cartea a ajutat oameni din întreaga lume să se antreneze și, la scurt timp de la lansare, a avut peste un milion de descărcări. Datorită succesului răsunător, Kayla a lansat în anul următor aplicația „Sweat with Kayla” care a suferit unele schimbări și care poate fi găsită astăzi sub denumirea de: Sweat: Fitness App For Women. De asemenea, vă puteți antrena cu Kayla de pe contul ei de YouTube sau Instagram.
Cum arată alimentația Kaylei Itsines?
Pe lângă antrenament, Kayla este interesată și de alimentație, așa că nu este de mirare că în cărțile sale electronice se concentrează și pe compoziția meniului. Ea distribuie sfaturi pentru mese sănătoase, printre altele, pe profilul ei de Instagram, unde avea aproximativ 12,5 milioane de urmăritori la începutul anului 2021. Kayla este celebră și pentru că nu consumă deloc alcool. În mod surprinzător, acest lucru nu se datorează conținutului ridicat de calorii, ci din cauza unei persoane dragi care a decedat în urma unei intoxicații cu alcool. Kayla realizează că mâncarea este mai mult decât un simplu combustibil pentru organism, așa că îi pasă de calitatea acesteia. Ea susține o alimentație echilibrată și nu este de acord cu excluderea grupurilor întregi de alimente, cu excepția cazului în care intervin probleme de sănătate.
Cum arată alimentația Kaylei Itsines într-o zi întreagă?
- Dacă ia micul dejun acasă, Kayla consumă de obicei multe legume de sezon și două felii de pâine prăjită. Cafeaua ei preferată nu trebuie să lipsească. Pentru un mic dejun în deplasare, alegerea ei este omleta de ouă.
- Prânzul ei este destul de simplu. Nu se dă în lături de la salată în care pune conserve de ton, busuioc, castraveți, ardei, roșii și ceapă amestecate cu un sos de casă preparat din ulei, oregano uscat, oțet balsamic, sare și piper. Dacă ia prânzul în oraș, de obicei servește sushi sau pachețele de primăvară.
- De multe ori ia cina împreună cu alți membri ai familiei, unde poate alege dintre mai multe tipuri de paste, salate sau carne. Kayla își creează întotdeauna un meniu astfel încât acesta să conțină proteine, carbohidrați și legume.
- Dacă este necesar, își completează felurile principale cu gustări, precum fructe proaspete cu iaurt, miere și scorțișoară. Dacă îi este poftă de ceva sărat, alege tzatziki, spre exemplu.
Diagnosticul dificil și potențiala problemă de fertilitate
Dacă viața ei vi se pare perfectă, trebuie să știți că aceasta a avut parte și de câteva probleme majore. În adolescență, Kayla a avut probleme cu dezechilibrul hormonal. A suferit în mod regulat de dureri menstruale severe, greață și crampe care i-au limitat din ce în ce mai mult funcționarea normală. Prin urmare, a fost confirmată în cele din urmă cu un diagnostic numit endometrioză. Această boală sperie o mulțime de femei, deoarece poate provoca probleme de fertilitate. Deoarece Kayla este o mare luptătoare, ea a făcut față acestei provocări. Acest lucru este demonstrat de faptul că în aprilie 2019 a născut o fetiță sănătoasă și, astfel, și-a îndeplinit în cele din urmă visul de a fi mamă.
„Am avut întotdeauna o pasiune și o voință de a-mi îndeplini propriile obiective și visuri. De altfel, voi lupta mereu pentru a ajuta și alți oameni”, spune Kayla despre ea.
Dar voi? O știați pe această tânără femeie de afaceri din lumea fitnessului? Ați încercat deja să lucrați cu programele ei? Dacă da, vă rugăm să vă împărtășiți experiența cu noi.
[1] Endometriosis Has Completely Changed My Relationship With My Body – https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a35718023/kayla-itsines-endometriosis-announcement-surgery-2021/
[2] THE BIKINI BODY CULT OF KAYLA ITSINES – https://www.bloomberg.com/features/2016-cult-of-kayla/
[3] Become Fitter, Stronger & More Confident! – https://www.kaylaitsines.com/collections/guides
[4] 'I've not had alcohol in six years': Fitness guru Kayla Itsines explains why she doesn't drink - and it's NOT because of the calories – https://www.dailymail.co.uk/femail/article-4835006/Kayla-Itsines-explains-doesn-t-drink-alcohol.html
[5] Kayla Itsines Just Had Her Baby And The Instagram Post Is Crazy Adorable – https://www.womenshealthmag.com/fitness/a27305795/kayla-itsines-instagram-birth-announcement/
[6] A DAY IN THE LIFE OF 26-YEAR-OLD KAYLA ITSINES — THE MOST INFLUENTIAL FITNESS STAR ON EARTH — WHO HAS A 7-MILLION STRONG INSTAGRAM FOLLOWING – https://www.independent.co.uk/life-style/life-kayla-itsines-most-influential-fitness-star-on-earth-million-instagram-following-blogger-exercise-a7964136.html
[7] My Day On A Plate – https://www.kaylaitsines.com/blogs/lifestyle/my-day-on-a-plate
[8] Kayla Itsines – https://www.kaylaitsines.com
[9] The Untold Truth Of Kayla Itsines – https://www.thelist.com/128410/the-untold-truth-of-kayla-itsines/