Acești fulgi de ovăz la cuptor combină perfect tot ce ne place. Includ ovăz, pudră proteică de vanilie, câteva fructe ușor acrișoare și nuci crocante pentru a crea textura perfectă. Pe lângă gustul lor delicios, vă vor uimi și cu aroma captivantă, care fac întregul proces și mai plăcut. Sunt cei mai buni atunci când se servesc calzi.
Ingrediente:
- 170 g ovăz fin
- 150 g amestec de fructe de pădure congelate
- 150 ml lapte semi-degresat
- 80 g piure de mere
- 50 g nuci
- 45 g pudră proteică de vanilie
- 20 g xylitol
- 1 ou
- 1 linguriță praf de copt
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Prima dată, amestecați bine ovăzul cu pudra proteică, xylitol și praful de copt. Adăugați piureul de mere, ouăle și laptele și amestecați totul din nou. La sfârșit, adăugați nucile tocate și aproximativ ⅔ din fructele congelate. Tapetați o tavă mică de cuptor cu hârtie de copt sau ungeți-o cu puțin ulei și turnați amestecul de ovăz în ea. Presărați deasupra fructele rămase și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 °C timp de 20 de minute. Se servesc calzi.
Recomandarea noastră: au un gust grozav împreună cu iaurt sau brânză quark. Dacă adăugați puțin unt de nuci deasupra, un mic dejun perfect este gata de servit.
Valori nutriționale | 1 porție (3 porții în total) |
|---|---|
| Valoare energetică | 467 kcal |
| Proteine | 25 g |
| Carbohidrați | 49 g |
| Grăsimi | 17 g |
| Fibre | 9 g |
Dacă aveți ceva timp liber dimineața și doriți să vă răsfățați cu un mic dejun sănătos, fulgii de ovăz la cuptor sunt o alegere excelentă. De asemenea, îi puteți pregăti în avans seara și încălzi puțin dimineața.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.