Vreți să preparați ceva bun cu care să vă surprindeți jumătatea? Aceste clătite roz vor spune totul pentru voi. Combinația perfectă de vanilie, fructe de pădure și brânzică de casă va exprima dragostea mai bine decât orice. Nu sunt doar delicioase și aspectuoase, ci se prepară și foarte ușor. Și puteți fi siguri că această rețetă va fi utilă de fiecare dată când vă întoarceți înfometați de la antrenament și căutați o gustare delicioasă care să vă ofere toți nutrienții necesari.
Pentru aluatul de clătite, veți avea nevoie de:
- 100 g de BIO Făina integrală fină de grâu spelta
- 200 ml de milkshake proteic MoiMüv cu aromă de vanilie
- 2 ouă
- 2 lingurițe de xylitol
- 1 linguriță de sfeclă roșie pulbere
- flavor drops cu aromă de căpșuni (opțional)
Pentru umplutură, topping și decor, veți avea nevoie de:
- 250 g brânzică de casă degresată
- 160 g fructe de pădure congelate (am folosit un amestec de căpșuni și mure)
- 40 g de alune de pădure
- 15 g de proteine cu aromă de vanilie
- 2 lingurițe de xylitol
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Mai întâi, preparați aluatul pentru clătite. Într-un bol, adăugați făina, 2 lingurițe de xylitolul, ouăle, milkshake-ul proteic și sfecla roșie pulbere și amestecați până la omogenizare. Puteți folosi un mixer pentru a face procesul mai rapid. Opțional, adăugați flavor drops. După prepararea aluatului, încălziți o tigaie unsă cu ulei spray. Coaceți clătitele pe ambele părți. După ce sunt gata, puteți trece la ceilalți pași ai rețetei.
Folosiți o cratiță pentru a încălzi fructele de pădure congelate și adăugați cele două linguri de xylitol. Într-un alt bol, amestecați brânzica de casă cu proteinle cu aromă de vanilie. Acum sunt gata de servire. Împărțiți clătitele în 4 porții egale și serviți-le cu crema de brânzică de casă, câteva fructe sau deasupra puteți pune 10 g bucăți de alune de pădure.
Sfatul nostru: Crema de brânzică de casă poate fi folosită și ca sos sau ca umplutură pentru clătite.
| Valori nutriționale | 1 porție (4 porții în total) |
|---|---|
| Calorii | 314 |
| Proteine | 24.5 g |
| Carbohidrați | 27.5 g |
| Grăsimi | 11 g |
| Fibre alimentare | 3.5 g |
Clătitele pot fi servite ca mic dejun delicios, ca gustare sau chiar ca prânz dulce ușor. Indiferent de momentul zilei, cu siguranță sunt cel mai bine servite alături de jumătatea voastră după un antrenament intens! Poftă bună!
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamro.