Ce mâncați prima dată după antrenament? Trebuie să consumați suficiente proteine, care ajută la formarea și regenerarea masei musculare. Prin urmare, avem pentru voi o rețetă super simplă și rapidă de terci proteic post-antrenament cu fructe și unt din nuci. Reface stocul necesar de nutrienți și energie. Gustul delicios și dulce este cireașa de pe tort. Oferiți corpului ceea ce are nevoie!
Ingrediente:
- 250 ml lapte cald
- 60 g terci instant de ovăz
- 25 g proteine Just Whey
- 15 g unt de arahide
- fructe proaspete la alegere
- ½ linguriță semințe de chia pentru decor
- îndulcitor la alegere (Flavor Drops, miere, sirop de agave…)
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Amestecați fulgii de ovăz instant cu proteinele, după care adăugați laptele cald și amestecați bine. Lăsați-l să se odihnească puțin, apoi îndulciți după gust și ornați cu unt de arahide, fructe proaspete și semințe de chia. Serviți terciul imediat. Poftă bună!
| Valori nutriționale | 1 porție (în total 1 porție) |
|---|---|
| Calorii | 602 |
| Proteine | 41 g |
| Carbohidrați | 69 g |
| Grăsimi | 18 g |
Credem că această rețetă de terci cu fructe o să vă îmbunătățească rutina de antrenament și o să vă satisfacă pofta. Inspirați-vă și prietenii de la sală și dați share rețetei.
Nu ezitați și împărtășiți cu noi creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind hashtagul #gymbeamro.