Table of Contents
Cu siguranță ați auzit de multe ori legendara frază “Trebuie să merg la sală și nu am niciun chef”. Chiar și sportivii cu experiență au asemenea momente și nu își găsesc motivația necesară.
Există o mulțime de moduri de a te motiva sa faci exerciții și ca atare, ne-am decis să pregătim un articol care să vină în sprijinul dumneavoastră. Cu siguranță, sunt zile când vă simțiți sfârșiți după o zi de muncă, sau aveți mult de lucru iar timpul pentru exerciții vă găsiți foarte greu. Dintr-o dată totul parcă are o altă prioritate decât un antrenament corect. Dar, trebuie să privim lucrurile altfel, timpul dedicat exercițiilor fizice este un timp pe care vi-l dedicați vouă precum și sănătății dvs. Iată câteva moduri de a te motiva să faci exerciții fizice pentru ca acestea să devină o rutină iar dacă, încă nu sunteți hotărât, poate începeți chiar acum.
imagine
1. Acel sentiment de satisfacție de după antrenament
De cele mai multe ori, după un antrenament fizic vă simțiți înviorat și mult mai energic. Sunteți încrezători în sine, puternici, uneori chiar mai slab sau mai musculos și cu un sentiment că ați făcut ceva bun pentru dumneavoastră. Doar și acel sentiment după antrenament poate fi o motivație.
image
2. Timp pentru tine
Este acel timp pe care l-ați rezervat doar pentru dumneavoastră. Imaginați-vă, că majoritatea timpului îl dedicați altor persoane, aveți grijă de familie, prieteni, prietenă, soț, soție uneori chiar de anumiți colaboratori sau șefi, și nu vă faceți timp pentru a avea grijă de nevoile personale. Fă din timpul dedicat propriei persoane o necesitate și nu rata întâlnirea cu antrenamentele fizice.
image
3. Te simți vinovat atunci când nu faci exerciții
Poate cunoașteți acel sentiment teribil când nu faceți exerciții. Acel sentiment de vinovăție, de frustrare sau sentimentul că ați pierdut ceva foarte important. Dacă ajungeți la nivelul reproșurilor atunci aceste reproșuri trebuie transformate în avantajul dumneavoastră și trebuie percepute ca o motivație de a acționa.
4. Recompensele sunt plăcute
Unul dintre principiile motivaționale foarte îndrăgite atât la locul de muncă cât și la școală, în timpul educării copiilor sau atunci când vrem să obținem anumite obiective este recompensa. Oferiți-vă o recompensă după fiecare antrenament sau după obținerea obiectivului dorit. Nu trebuie să fie ceva măreț sau costisitor , poate o carte, pantofi sau anumite obiecte pentru gospodărie sau îmbrăcăminte pentru sală. Pur și simplu ceva care vă place. Iar dacă se va mai întâmpla să fiți lipsiți de motivație gândiți-vă la cadourile pe care vi le-ți făcut atunci când ați obținut obiectivele dorite și apoi veți găsi motivația de a face exerciții fizice.
image
5. Elimină stresul
Te simți sfărșit după o zi la muncă? Mai multe cercetări au confirmat faptul, că stresul poate fi combătut prin exercițiile de aerobic sau antrenamente de forță. Ieșiți din casă și faceți mișcare, veți elimina stresul și vă veți simți minunat. Activitatea fizică vă va ajuta să scăpați de tensiune.
image
6. Intrați în haine vechi
Sunt persoane pentru care a îmbrăca hainele preferate reprezintă o motivație foarte puternică. Încercați să vă imaginați sentimentul că veți putea îmbrăca din nou pantalonii, cămașa sau rochiile dvs., preferate cu un număr mai mic. Necesită doar puțină bunăvoință. Faceți mișcare și vă veți simți minunat.
image
7. Timp pentru a contempla
În zilele de astăzi când totul este aglomerat avem tendința de lăsa deoparte toate problemele. Dar atunci, când faceți exerciții aveți timp să vă gândiți la multe lucruri din viața dvs. Acest lucru ne poate ajuta adesea să rezolvăm problemele de zi cu zi.
image
8. Un partener de exerciții
Cu un partener potrivit exercițiile devin mult mai interesante dar vă și motivează foarte bine și veți obține acel sentiment de responsabilitate. Cu siguranță nu îl veți respinge, atunci când vă bazați pe el și veți face exerciții fizice împreună.
9. Un antrenor personal
Merită să-ți găsești un antrenor personal. Mai ales, dacă sunteți începător. Un antrenor bun îți aduce o mulțime de avantaje. Este o soluție excelentă pe care îți oferă antrenorul, mai ales acel simț al responsabilității că nu puteți anula ședința de antrenament. (Chiar și dacă ați vrea).
image
10. Un jurnal de exerciții
Persoanele, care își scriu un jurnal cu programul exercițiilor fizice au șanse mult mai mari să reușească. Fie țineți un jurnal pe suport de hârtie sau pe un smartphone. Oricare dintre variante vă amintește ce exerciții ați făcut, prin ce obstacole ați trecut, ce ați obținut sau ceea ce vreți să realizați.
image
Există o mulțime de modalități de motivare, cum ar fi: videoclipuri motivaționale, citate, imagini și așa mai departe. Totul depinde de dvs., trebuie doar să realizați ceea ce este mai bine și ce vă motivează cel mai mult.
image
Suntem ferm convinși că, datorită acestui articol, veți fi mai în măsură să vă motivați să faceți exerciții fizice, nu le veți considera ca o datorie incomodă, ci ca un timp plăcut dedicat dvs. și îmbunătățirii propriului corp și a sănătății în general. Dacă v-a plăcut articolul nostru, vă invităm să vă alăturați cu un Like sau să-l distribuiți prietenilor dumneavoastră.