Indiferent dacă vreți să vă definiți abdomenul, vreți să vă apucați de exerciții într-un mod mai serios sau vreți să ajungeți la un nivel superior, aveți nevoie de motivație. Aplicațiile pentru fitness vă pot ajuta. Acestea vă ajută să vă stabiliți obiectivele fitness și să le atingeți foarte rapid. De asemenea, vă oferă și diferite opțiuni precum: numărarea caloriilor, sesiuni de antrenament video sau playlist-uri cu muzică conform preferințelor voastre.
Un regim de fitness cere anumite schimbări în stilul de viață, iar ajutorul oferit de aplicațiile mobile este întotdeauna binevenit. Prin urmare, am pregătit o listă cu 8 aplicații de fitness pe care cu siguranță le veți îndrăgi. Unele aplicații sunt potrivite pentru persoanele care se antrenează de mai mult timp, iar altele sunt apreciate în special de începători. Anumite aplicații abordează doar un anumit segment, ca de exemplu alimentația sănătoasă sau muzica pentru antrenamente, altele în schimb oferă totul la un loc. Unele aplicații sunt simple și ușor de utilizat, altele sunt ceva mai sofisticate, dar vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Multe dintre aceste aplicații le puteți combina cu monitoarele pentru verificarea ritmului cardiac sau le puteți conecta la brățările sau ceasurile de fitness.
În general, putem împărți aceste 8 aplicații în categorii cum ar fi aplicații pentru antrenamente scurte, aplicații pentru valoarea calorică și nutritivă a alimentelor, aplicații pentru măsurarea activității sau aplicații care vă oferă posibilitatea să vă creați o listă cu muzică pe care o puteți asculta în timpul antrenamentelor. Cele mai multe dintre aceste aplicații pot fi instalate pe Android sau iPhone, dar unele dintre ele au și o versiune web.
You might be interested in these products:
1. Aplicații pentru monitorizarea activității fizice
Aceste aplicații sunt folosite pentru măsurarea performanțelor sportive fie în timpul alergării sau mersului pe bicicletă, fie în timp ce tundeți gazonul. Aplicațiile din această categorie sunt făcute pentru cei care participă la competiții, dar și pentru persoanele care apreciază comunitățile de fitness online. În această categorie putem include aplicațiile Endomondo, MapMyFitness, Runtastic Pro sau Strava.
Există și aplicații care vă monitorizează mișcările în timp ce mergeți pe jos, alergați sau mergeți pe bicicletă, iar în funcție de distanța parcursă, donați o anumită sumă de bani în scopuri caritabile. Aplicația se numește Charity Miles și combină un stil de viață sănătos cu un scop social.
2. Aplicații pentru antrenamente scurte
Aplicațiile favorite din această categorie sunt The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout și 7-Minute Workout de la Wahoo Fitness. Ambele aplicații oferă antrenamente scurte de 7 minute care iau în considerare nevoile persoanelor mereu grăbite. Aceste aplicații sunt o alegere perfectă pentru persoanele ocupate, pentru începători sau pentru cei care sunt mereu pe drumuri. Ambele aplicații sunt gratuite.
3. Aplicații pentru măsurarea caloriilor
MyFitnessPal este o aplicație de top din această categorie. Are cea mai mare bază de date cu alimente, alături de informațiile nutriționale ale acestora, și este creată pentru contorizarea caloriilor și urmărirea obiceiurilor alimentare. Este o aplicație folosită în întreaga lume și ca atare veți găsi informații nutriționale despre alimente de pe întregul glob. O aplicație similară este MyPlate de la Livestrong, care va analiza absolut tot ce mâncați.
Pe piața din România sunt disponibile multe aplicații de tip „Tabel caloric” care vă pot ajuta să numărați aportul caloric și nutrițional al produselor GymBeam.
4. Aplicații cu muzică pentru antrenament
Au fost create câteva aplicații cu muzică potrivită pentru antrenamentele voastre. Aici includem aplicațiile Fit Radio, RockMyRun și Spring – Music for Fitness. Acestea vă pun la dispoziție o gamă largă de melodii potrivite pentru antrenamente intense, alergări sau yoga.
5. Aplicații motivaționale
Aplicațiile precum, SmilingMind, The Mindfulness App sau Aura sunt aplicații de meditație care vă ajută să reduceți stresul și să vă găsiți câteva minute doar pentru voi. De asemenea, vă oferă o doză corectă de motivație pentru a avansa – fie în viața personală, fie în activitatea sportivă.
8 aplicații și site-uri de fitness
1. MapMyFitness
MapMyFitness este o aplicație concepută pentru a urmări activitatea fizică, mersul pe bicicletă, numărul de calorii și o serie de alte activități. Aveți de unde alege – începând de la tunsul gazonului până la yoga. Trebuie doar să porniți aplicația atunci când începeți activitatea fizică pe care doriți să o înregistrați. Aplicația înregistrează date statistice cum ar fi distanța parcursă și durata activității cu ajutorul GPS-ului și a altor senzori din telefonul vostru mobil. Dacă cumpărați varianta premium, această aplicație vă oferă și programe personalizate, ca de exemplu posibilitatea de a vă monitoriza bătăile inimii. Dacă uitați să deschideți aplicația în timpul activității fizice, puteți ulterior să adăugați datele la statisticile voastre personale.
Aplicația MapMyFitness stochează în contul vostru toate informațiile despre activitățile pe care le-ați efectuat, iar voi oricând puteți consulta și urmări progresul obținut. Aplicația funcționează pe Apple Watch, Android Wear și Samsung Gear. De asemenea, oferă o serie de modalități de a vă motiva să vă apucați de exercițiile fizice. Este o alegere excelentă pentru cei care se decid greu să ajungă la o sală de sport. MapMyFitness este o aplicație extrem de prietenoasă, deoarece este creată pentru toate persoanele, indiferent de nivelul lor de pregătire sportivă.
Aplicație disponibilă pe: Android, iOS
Varianta de bază: gratuită
Varianta premium: 5,30 € / lună, 26,50 € / an
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal este o aplicație care se ocupă de contorizarea caloriilor. Oferă o imagine de ansamblu a numărului de calorii pe care trebuie să le consumați zilnic, în comparație cu numărul de calorii pe care le ardeți în timpul zilei. Aplicația vă determină raportul ideal de calorii pentru atingerea obiectivelor voastre fitness. Este una dintre cele mai bune aplicații de tip jurnal alimentar, asta în cazul în care nu aveți probleme de sănătate, ca de exemplu diabetul.
Avantajul aplicației MyFitnessPal este baza de date cu mâncăruri și băuturi, care au asociate și coduri de bare pentru a putea afla informații cu privire la valoarea nutrițională și numărul de calorii. Această aplicație vă permite să creați un jurnal alimentar și de asemenea vă puteți controla cantitatea de alimente consumate. Totodată, aplicația vă oferă tot felul de articole de pe rețele de socializare sau recomandă diferite rețete fitness.
Varianta gratuită este absolut suficientă pentru contorizarea caloriilor și stocarea datelor. Pachetul premium include un program al aportului de macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) și stabilește obiective nutriționale pentru diferite zile ale săptămânii. De asemenea, vă oferă și alte funcții avansate.
Aplicație disponibilă pe: Android, iOS, web
Varianta de bază Runtastic: gratuită
Varianta premium: 8,80 € / lună, 44 € / an
3. Endomondo
Endomondo este o aplicație care monitorizează o mulțime de activități sportive. Aceasta înregistrează cât de repede ați alergat, distanța parcursă și cât timp ați făcut stretching. Această aplicație este foarte utilă pentru persoanele care au nevoie de înregistrarea activităților și în același timp doresc să fie motivați. Endomondo conține diferite modalități pentru a putea comunica cu prietenii și cu membrii globali ai acestei aplicații.
Varianta gratuită conține informații de bază. În schimb, varianta premium oferă statistici mai complexe privind antrenamentul, accesul la planuri de antrenament și exerciții, iar lucrul cel mai important – nu conține reclame.
Aplicație disponibilă pe: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, web
Varianta de bază Runtastic: gratuită
Varianta Premium: 5,30 € / lună, 26,50 € / an
4. Runtastic PRO
Aplicația Runtastic Pro monitorizează o varietate de activități fizice, începând cu numărarea pașilor, până la numărarea kilometrilor parcurși, viteza de alergare, etc. Practic este o aplicație pentru antrenamente, care vă motivează vocal, pentru a vă continua exercițiile, pentru a vă îndeplini obiectivele voastre fitness și pentru a vă pregăti pentru competiții.
Aplicația Runtastic este varianta gratuită, în schimb Runtastic PRO este varianta cu plată, care vă oferă o serie de funcții suplimentare față de varianta de bază, pentru o sumă accesibilă de 4,50 Euro. Aceste funcții includ pauze, antrenor virtual care vă motivează vocal, trasee colorate pe hartă și multe altele. Cu varianta PRO puteți monitoriza succesele și în timp ce alergați sau mergeți pe bicicletă.
Aplicația este compatibilă cu Apple Watch, așadar o puteți accesa și cu ajutorul ceasului. De asemenea, vă puteți controla rezultatele și în timpul activității fizice și totodată primiți alerte despre ritmul cardiac sau distanța parcursă.
Aplicație disponibilă pe: Android, iOS, web
Varianta de bază Runtastic: gratuită
Varianta Premium: 4,50 €
5. FIT Radio
FIT Radio este o aplicație de streaming care oferă muzică pentru antrenamente, precum și antrenamente video. Această aplicație oferă antrenamente pentru stretching, exerciții pentru diverse părți ale corpului, exerciții de meditație și regenerare. Aplicația FIT Radio este ideală pentru cei care în timpul antrenamentelor au nevoie de muzică de bună calitate care să corespundă ritmului lor de activitate.
Aplicația oferă un playlist pentru orice tip de exerciții, ca de exemplu: oferă muzică potrivită pentru antrenamente de rezistență, alergare sau ridicarea greutăților. De asemenea, vă puteți alege muzica voastră preferată. Aplicația creează o listă de piese care mențin un ritm consistent, astfel încât să lucrați la capacitatea maximă în timpul antrenamentului.
Această aplicație nu este gratuită, deci va trebui să o achiziționați. Dacă vreți să încercați această aplicație, atunci trebuie să știți că primele trei luni sunt gratuite.
Aplicație disponibilă pe: Android, iOS, web
Varianta premium: 25 € / trimestru, 88 € / an
6. Strava
Strava este o aplicație creată pentru atleți, cicliști și pentru pasionații de înot care participă la competiții și caută mereu concurenți. Strava utilizează GPS-ul telefonului sau dispozitivul la care este conectată pentru urmărirea și înregistrarea datelor, precum distanța traseului și viteza. De asemenea, monitorizează câți membri urmăresc datele similare și împărtășește rezultatele voastre în rețeaua lor de știri. Dacă sunteți membru al aplicației Strava, citiți informațiile de utilizare deoarece datele voastre vor fi distribuite public, dacă nu faceți modificări din setări.
Varianta gratuită oferă suficiente informații, dar dacă doriți funcții cu adevărat avansate, cumpărați aplicația Strava Summit, prețul acesteia începe de la 2 € / lună.
Aplicație disponibilă pe: Android, iOS și web
Varianta de bază: gratuită
Varianta Premium: de la 2 € / lună – aplicația Strava Summit
7. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
Aplicația oferă antrenamente de tip circuit, permițându-vă astfel să vă găsiți timp pentru antrenamente în fiecare zi, deoarece durează doar 7 minute. Nivelul de intensitate al exercițiilor depinde de condiția voastră fizică. Tot ce aveți nevoie este un scaun și mai puțin de 10 minute.
Interfața aplicației este surprinzător de atractivă și ușor de utilizat. Semnalele vizuale și vocale vă spun când să începeți și când să terminați exercițiile. Aplicația conține videoclipuri în care vă este explicat cum să executați exercițiile în mod corect.
Antrenamentul de o intensitate medie include exerciții cum ar fi așezarea pe scaun, alergatul pe loc sau tracțiuni pentru triceps cu ajutorul scaunului și multe alte exerciții cunoscute. De asemenea, vă puteți crea propriul antrenament unde veți face exercițiile preferate. [7]
Aplicația Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App este una dintre cele mai bune aplicații fitness din aceste trei motive:
- Este gratuită
- Este o combinație între simplitate și informații adecvate
- Este destinată publicului larg
Aplicație disponibilă pe: Android, iOS
Varianta de bază: gratuită
8. PEAR – Personal Fitness Coach
PEAR este o aplicație fitness care inițial a fost creată pentru monitorizarea ritmului cardiac. Aplicația Personal Fitness Coach oferă o varietate de antrenamente și programe de instruire, care vă ajută să intrați rapid în ritmul exercițiilor și să atingeți treptat obiectivele propuse, ca de exemplu să alergați un traseu de 10 km.
Aplicația oferă antrenamente intensive HIIT, yoga, alergatul sau alte forme de activitate sportivă. Puteți descărca fie varianta PEAR care este gratuită, fie PEAR + care oferă pentru membrii săi un conținut de informații exclusiv.
Aplicație disponibilă pe: Android, iOS
Varianta de bază: gratuită
Varianta premium: 5,30 € / lună, 35 € / an pentru PEAR +
Voi ce aplicații pentru fitness folosiți? Vă ajută aceste aplicații în atingerea obiectivelor fitness? Scrieți-ne experiențele voastre în secțiunea de comentarii. Dacă v-a plăcut articolul nostru, nu uitați să îl distribuiți.